肩こりで歯が痛む？その理由とは

こんにちは。君津ピースデンタルクリニックです。

むし歯や歯周病といった、お口のトラブルが見当たらないのに歯が痛む場合、肩こりが原因となっているかもしれません。
歯と肩は直接関係ないように思われますが、肩こりがひどくなると歯に違和感や痛みを感じる場合があります。
今回は、肩こりと歯の痛みの関係についてお話しします。

肩こりが歯の痛みを引き起こす理由

むし歯や歯周病など目立った異常がないのに歯が痛む場合、肩こりが原因のひとつと考えられます。
実は、歯と肩は「筋膜」と呼ばれる筋肉や内臓を包む組織で首を含めて体全体につながっています。そのため、肩こりによる筋肉の緊張が顎にまで広がり、関節に負担がかかることで歯の痛みを感じることがあります。
一方で、むし歯や歯周病による痛みが神経を通じて肩に伝わり、肩こりの原因になるケースもあります。

肩こりが引き起こすお口への悪影響

肩こりを感じている人は、無意識のうちに姿勢が崩れてしまうことがあります。
悪い姿勢の状態で頭を支えると、首や肩に余計な負担がかかり、その影響が噛み合わせにも及びます。噛み合わせが乱れると、一部の歯に余計な力が加わり、その結果歯が痛みやすくなってしまいます。

肩こりによる歯の痛みを予防するための対策

ストレスを軽減するための環境づくり

肩こりの大きな要因のひとつはストレスです。
日々のストレスを減らせるよう、周囲の環境を整えましょう。運動を適度に行うと血流がよくなり、肩こりがやわらぐため、歯の痛みの予防につながります。また、こまめに休憩をとり、十分な睡眠でリラックスすることも大切です。

正しい姿勢やストレッチで血流をよくする

首や肩のこりによる歯の痛みを予防するには、正しい姿勢を意識して血流をよくすることが必要です。
長く同じ姿勢でいることも肩こりの大きな原因となります。デスクワークや勉強中は定期的に体を動かしてほぐしましょう。正しい姿勢を保ちストレッチを行うことで、肩こりを解消することができます。

歯に余計な力を掛けない

肩こりがあると、無意識のうちに食いしばりや歯ぎしりをすることがあり、顎や歯に余計な負担がかかります。そのため、日ごろから意識的なケアをすることが大切です。
たとえば、寝る前にリラックスする習慣を取り入れてみましょう。深呼吸をしたり、穏やかな音楽を聴くことで緊張がほぐれ、睡眠中の歯ぎしりを軽減できる可能性があります。
また、ナイトガード（マウスピース）を使うことで歯への負担をやわらげられます。さらに、日中も顎に余計な力が入らないように意識し、自然な噛み合わせを心掛けるとより効果的です。

歯科検診でお口のチェック

肩こりがきっかけでお口のトラブルが起こるように、体の不調が歯の痛みにつながる場合もあります。
歯科医院での定期検診は、むし歯を早期発見できるだけでなく、噛み合わせのチェックや原因不明の痛みの発見にも役立ちます。
むし歯は、痛みを感じるころにはすでに細菌の影響が広がっていることも少なくありません。定期検診でクリーニングを受けたり、正しい歯みがきのアドバイスを受けたりすることで、お口のトラブルを未然に防ぐことができます。
気になる症状がある際は、どうぞお気軽にご相談ください。