舌苔を知り、正しい舌みがきを始めましょう

こんにちは。君津ピースデンタルクリニックです。

歯だけでなく、舌にも汚れが付着することをご存じですか。
舌の表面に付く白い汚れは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれるものです。舌苔は、細菌や食べ物のかす、お口の中の粘膜が剥がれ落ちたものなどからできています。お口の乾燥や病気、薬の副作用などによって増えやすい傾向があります。舌苔を適切にケアする方法のひとつが「舌みがき」です。
今回は、舌みがきのメリットについてお話しします。

舌みがきのメリット

歯みがきの効果を高め、お口の中を清潔に保つ

舌苔が付いたまま歯みがきをすると、舌に付着した細菌が歯の表面に移る可能性があります。歯みがきの前に舌をきれいにすると、お口の中全体を清潔に保ちやすくなります。

口臭を予防する

口臭の原因となる細菌の多くは、歯ではなく舌苔に存在しています。舌苔を丁寧に取り除くことで、口臭の軽減・予防につながります。

味覚障害を予防する

舌の表面には、食べ物の味を感じる「味蕾（みらい）」という器官があります。舌苔が厚く付着すると味蕾の機能が低下し、味覚が鈍くなる可能性があります。

誤嚥性肺炎を予防する

舌苔の中で増えた細菌が気管から肺に入ると、誤嚥性肺炎を引き起こすリスクが高まります。舌みがきは、誤嚥性肺炎の予防にもつながります。

このように、舌みがきはお口の中をすっきりさせるだけでなく、清潔に保ち、口臭を予防する効果も期待できます。
ただし、誤った方法で行うと舌を傷付けるおそれがあるため、次のポイントを守りましょう。

舌みがきの3つのポイント

起床直後に行う

起床直後は、お口の中の細菌が増えている状態です。
舌に細菌が付着したまま朝食をとると、食べ物と一緒に細菌を飲み込む可能性があります。そのため、舌みがきは起床直後に行うのがおすすめです。

舌みがき専用ブラシを使う

舌の表面は、やわらかい粘膜で覆われています。舌みがきを行う際は歯ブラシではなく、舌みがき専用ブラシを使用してください。
みがく前には、水でぶくぶくうがいをして、お口の中を湿らすことが大切です。舌専用のクリーニングジェルを併用すると、より効果的です。

舌の奥から手前に、やさしく動かす

鏡で舌苔の付き方を確認しながら、ブラシを「舌の奥から手前」に動かします。力を入れすぎず、3～4回程度、汚れを軽くかき出すようにみがいてください。舌みがきが終わったら、水でぶくぶくうがいをして、お口の中をしっかりすすぎましょう。

正しい舌みがきで舌苔をケアしましょう

舌みがきは、口臭予防やお口の中を清潔に保つのに役立ちます。特に口臭が気になる方は、今回紹介した3つのポイントを意識して、舌みがきを行いましょう。
当院では、舌みがき専用ブラシの選び方や、正しいみがき方についてもアドバイスしています。気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。